Još jedna fina zimska juhica.
Malo brdo povrća i jedna šaka bulgura čine je
pravom vitaminskom bombicom.
Pastrnjak (paškanat) joj daje jedan poseban
tač, miriše mi na djetinjstvo, na maminu nedjeljunu juhu :)
O bulguru sam ovdje već
pisala, mislim da je još uvijek premalo zastupljen u našim kuhinjama, posebno
ako znamo koliko je zdrav.
Da ponovimo, bulgur je
dijelom skuhana, lomljena pšenica stoga ne zahtjeva dugu termičku obradu kod
pripreme obroka. Bogat je ugljikohidratima ali sadrži i proteine a zbog visokog
udjela vlakana čini dobro našoj probavi. Također, sadrži malo masnoća i
kalorija i idealan je za pripremu dijetalnih jela. Zdraviji je izbor od npr.
bijele riže koja je puno zastupljenija.
Za ovu juhu potrebno je:
- 1 srednje velika glavica luka
- 2 mrkve
- 1 korijen peršina
- 1/2 korijena pastrnjaka (paškanata)
- 1/2 male glavice celera ili komad veće
- 1 žuta korabica
- 2-3 režnja češnjaka
- 50 g bulgura
- sol
- svježe mljeveni papar
- malo kurkume
- sitno sjeckani peršinov list
- mileram
- malo ulja
- 1,5 l vode (ili pilećeg temeljca)
Priprema:
Povrće narežite na manje komadiće.
Bulgur stavite u manju posudicu, prelijte ga vodom i kuhajte 5 minuta. Poklopite i ostavite ga sa strane.
U većoj posudi, ma malo masnoće, zazlatite narezani luk, zatim dodajte i ostalo usitnjeno povrće. Na laganoj vatri pirjajte par minuta, uz miješanje, a zatim povrće prelijte vodom ili temeljcem.
Neka se na laganoj vatri kuha 20-30 minuta, odnosno dok povrće postane mekano.
Posolite, popaprite, dodajte malo kurkume. Ako kurkumu dodajete samo radi boje, dovoljan je jedan prstohvat, ako pak volite i njezin okus tada je dodajte malo više.
Sada štapnim mikserom pažljivo prođite juhom, sameljite povrće.
Dodajte ranije prokuhani bulgur i nek se juha kuha još 10ak minuta.
Maknite s vatre, po potrebi je dočinite i pospite sjeckanim lišćem peršina (i celera).
Fina, zdrava i okrepljujuća, meni je ova juhica još bolja s dodatkom malo milerama.
Poslužite vruću i guštajte :)





































